Óratípusok
Fundamental Flow
Ikonikus óránk, amely már az első alkalommal belopja magát a Pilates-rajongók szívébe.
Válaszd a funkcionális edzésen alapuló, reformer pilates órák kombinációját, ha szeretnéd fejleszteni a core izmaidat, miközben dinamikusan átmozgatod a teljes tested izomzatát. A klasszikus pilates gyakorlatokat változatos intenzitással, funkcionális eszközök segítségével fűszerezzük, mint például a box, gumiszalag, pilates labda, súly labda, bokasúly vagy pilates gyűrű.
A Fundamental Flow óránk tökéletes választás kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak egyaránt.
A gyakorlatok bármikor könnyíthetők vagy nehezíthetők, ezáltal maximálisan az egyéni igényeidhez igazítható.
Tapasztalt oktatóink segítenek abban, hogy mindenki a saját tempójában érje el a legjobb eredményeket, így növelve az erőnlétet, rugalmasságot és a tökéletes testtartást.
Cardio Workout
Válaszd a Reformer Pilates Cardio Workaut órát, ha célod a karcsúsodás vagy a stresszlevezetés egy pörgős, energikus órán. A klasszikus erősítő pilates gyakorlatokat magas intenzitású kardióval kombináljuk, így egyszerre edzheted a szíved, és szabadulhatsz meg a felgyülemlett stressztől.
Ez a dinamikus, állóképességet fejlesztő óratípusunk igazi kihívást jelent, hiszen a pilates gépek izgalmas kiegészítője, a Jumpboard is szerepet kap.
Célunk, hogy magas intenzitással növeljük a pulzusszámot, miközben figyelünk a helyes kivitelezésre. A HIIT edzés alapjait ismerők számára tökéletes választás, ha szeretnél egy kicsit “meghalni” minden órán, miközben élvezed a reformer pilates előnyeit.
Pörögj velünk, és hozd a legjobb formád!
Stretching
Válaszd a Reformer Pilates Stretching órát, ha szeretnél lelassulni, miközben mélyebb, hatékony nyújtást végzel. A gép speciális ellenállásainak köszönhetően olyan mélyizmokat is elérhetünk, melyeket a hagyományos talaj nyújtás nem céloz meg. Az óra után úgy érezheted magad, mintha újjászülettél volna. Ezt az órát különösen ülőmunkát végzőknek ajánljuk, hiszen segít javítani a testtartást és nyújtani a berövidült izmokat. Ha jógázol, vagy egyszerűen csak szeretnél lazább, hajlékonyabb lenni, akkor ezt az órát imádni fogod! Mindenkinek, bármely napszakban tökéletes választás.
Peach Burn
Ha célod egy kerekebb, feszesebb popsi, válaszd az intenzív, popsi fókuszú Peach Burn óránkat.
A klasszikus reformer pilates gyakorlatok mellett több és intenzívebb popsi gyakorlattal vesszük célba a farizom mindhárom izomcsoportját.
Az órák kifejezetten azoknak ajánlottak, akik szeretnék erősíteni és formálni a popsijukat, miközben a pilates alapelveit is követik.
Tökéletes választás, ha a legnagyobb kihívásokat keresed a barack kerekítésében, feszesítésben.
Pre-post-natal
Válaszd Kismama reformer pilates óránkat, ha gyermekáldás előtt állsz vagy újdonsült anyuka lettél. A várandóság 2.trimeszterétől már érdemes a kritikus pontokat megtámogatni speciális mozgással, hogy szülés után minél gördülékenyebben térhessünk vissza mindennapi teendőinkhez, illetve meggyorsítsuk a regenerációt. Olyan klasszikus pilates gyakorlatokat tanítunk óráink során, melyek segítségével erősítjük a hát, gát illetve core izmokat, ezzel is elősegítve a helyes testtartásunk megtartását. Emellett pedig kiemelt figyelmet kap a helyes légzéstechnika elsajátítása, melyet akár stresszlevezetésként is használhatunk a későbbiekben. Újdonsült anyukáinknál a mozgásba való visszatérés orvosi konzultáció után javasolt, általánosságban 6.-7. hét után.
Kérjük minden esetben telefonon vagy emailben vegyék fel a stúdióval a kapcsolatot, mielőtt csatkakoznának a csoportos órához!
Tini Pilates
Miért érdemes TiniPili-re járni, azon kívül, hogy egy extra jó program, ahol barátságok köttetnek és lehet jókat szelfizni?
🧍🏽Erősíti az izmokat, javítja a testtartást: A Reformer Pilates segít megelőzni a rossz testtartást, amely a napi ülő tevékenységekből vagy iskolai táskák cipeléséből adódhat. Erősíti a törzsizmokat, ami stabilitást és jobb testtartást biztosít.
🧍🏽Fejleszti a rugalmasságot és mobilitást: A tinik gyakran hajlamosak arra, hogy ne legyenek elég rugalmasak a növekedési folyamat során. A Pilates kifejezetten segíti a hajlékonyság javítását, amely elősegíti a szabadabb mozgást és a sérülések megelőzését.
🧍🏽Csökkenti a stresszt és javítja a mentális egészséget: A tinédzserkor különösen stresszes lehet a szociális, iskolai és családi nyomás miatt. A Pilates egy fókuszált, nyugodt mozgásforma, amely segíthet a mentális egészség fenntartásában, csökkenti a szorongást és javítja a koncentrációt.
🧍🏽Megfelelő mozgásforma a fejlődő test számára: Az alacsony terhelésű gyakorlatok ideálisak a fejlődő csontozatú és izomzatú tinédzserek számára. A feladatok biztonságosak, ugyanakkor kihívást jelenthetnek, így segítenek az izomerő fokozásában és az állóképesség fejlesztésében anélkül, hogy túlzottan megterhelnék a testet.
🧍🏽Motivál és önbizalmat ad: A Pilates során végzett folyamatos fejlődés és a mozgás tökéletesítése növeli a tinédzser önbizalmát. A testük iránti tisztelet és a saját erejük felismerése erősítheti a pozitív testkép kialakítását, ami különösen fontos ebben az életkorban.
🧍🏽Kiváló kiegészítője bármely sportnak: Segíti a fizikai és mentális fejlődést, miközben csökkenti a sérülésveszélyt és javítja a sportteljesítményt. A Reformer Pilates tehát nemcsak fizikai, hanem mentális előnyöket is biztosít a tinik számára, segítve őket abban, hogy erősebbek, rugalmasabbak, egészségesebbek legyenek, miközben fejlesztik a koncentrációjukat és stresszkezelési képességeiket is.
Senior Pilates
Mozgás és Életmód minden Korosztálynak!
A Senior Pilates programunk különösen az idősebb korosztály számára nyújt tökéletes lehetőséget, hogy fejlesszék erőnlétüket, egyensúlyukat és hajlékonyságukat – mindezt kíméletes módon.
A Pilates az egyik legkiválóbb választás, hiszen kortól, testalkattól függetlenül mindenki számára előnyös. A gyakorlatok nemcsak a testet formálják, hanem a mélyizmokat is erősítik, segítenek a stabilitás és a mobilitás növelésében, így mindennapi életünket is könnyebbé teszik.
A senior korosztály számára ez a mozgásforma különösen hasznos, mivel javítja az egyensúlyt, erősíti a testet, és még a hajlékonyságot is fejleszti – mindezt alacsony intenzitás mellett.
Miért érdemes csatlakozni?
– Az órák után észreveheted, hogy jobban érzed magad, energikusabb, rugalmasabb és erősebb leszel.
– Mondj búcsút a görbe hátnak, banyapúpnak. Gyakorlatainkkal a helyes és szép tartás könnyedén elérhető.
– Sérülések utáni rehabilitáció felgyorsítására.
– Szellemi frissességed megőrzésére.
Energy Flow
Válaszd a Energy Flow Reformer Pilates-t, ha egy igazán pörgős, energikus edzésre vágysz, miközben élvezed a legjobb bulizós zenéket. Ez az óra tökéletes választás, ha szeretnél formálódni és erősödni, miközben szórakoztató és dinamikus légkörben edzel, vibráló fények kíséretében. A klasszikus pilates mozdulatokat egy izgalmas, magas intenzitású kardióval keverjük.
A reformer gép segítségével célzottan dolgozunk a core izmaidon, miközben a dinamikus, ritmusos mozgások segítenek a kalóriaégetésben és az állóképesség növelésében. A pörgős tempó és a zenére való mozgás garantálja, hogy az óra végére teljesen feltöltődj és a legjobb formádat hozd!
Lunch Break
Válaszd a Lunch Break Reformer Pilates-t, ha szeretnél egy frissítő edzést beiktatni a munkanapodba!
Ezen az órán a stresszoldás és az energizálás kerül előtérbe, miközben átmozgatjuk a teljes testet, javítjuk a testtartást és lazítjuk a berövidült izmokat.
A reformer gép és funkcionális eszközök segítségével minden izmot megdolgozunk, miközben külön figyelmet fordítunk a hát, nyak és váll izmaira.
Ideális választás azoknak, akik hosszú órákat töltenek ülve, és szeretnék aktiválni a testüket, hogy új lendülettel folytathassák a napjukat.
Evening Flow
Válaszd a Gyertyafényes Esti Reformer Pilates-t, ha szeretnél egy nyugodt, relaxáló edzést a nap végén. Az óra célja, hogy ellazítson, miközben a pilates klasszikus gyakorlatok segítségével erősíted a testet, növeled a hajlékonyságot és helyreállítod az egyensúlyt. A gyertyafény és a csendes, nyugtató légkör segít abban, hogy elengedj mindent, ami a nap folyamán felhalmozódott, és teljes figyelmedet a mozgásra összpontosítsd.
A reformer gép és lágy, de hatékony eszközök (pl. pilateslabda, gumiszalag) segítségével mélyreható izomnyújtást és aktiválást végzünk, miközben a relaxációra is külön figyelmet fordítunk, különleges illóolajok használatával. Az óra a mély légzésre épít, így nemcsak a test, hanem a lélek is feltöltődik.
